立春如何养生 立春养生小常识

立春时节天气变化大，甚至有很多人觉得气温变暖了，所以随意增减衣物，容易导致感冒生病，所以节气时候，最需要注意的就是要学会养生，从饮食起居来进行调整。在立春时节，也有很多养生的小知识，如果了解过后，就会知道其实身体好都是有原因的。

宜清淡

春天肝气旺盛会影响脾胃的运输功能，脾胃弱的人在春天多吃山药、枣、莲子粥，控制旺盛的肝气，预防慢性胃病和慢性肝炎引起的胃膨胀等症状的恶化。

宜温补

告别寒冷，进入立春，适当减少补充，根据季节的变化多吃温暖的食物，如葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，有去除阴凉的效果。

宜甘润

春天气候变化快，空气干燥时湿冷，胃肠敏感，食欲不佳。这个时候应该多吃甜食。应该注意的是，甜味和甜味完全不同。所谓甜食，不仅是食物的口感有点甜，更重要的是有滋养脾胃的作用，多吃甜食可以补充人体脾胃的气息。

忌辛辣

立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。

立春养生小常识

1、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

2、不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”。立春的气温还没有变暖，不要早点减少冬装。冬天穿棉衣几个月，身体产热散热的调节与冬天的环境温度相对平衡。从冬天转移到初春，乍寒，气温变化很大，过早减少冬装，气温下降就难以适应，身体抵抗力下降。病原菌乘虚袭机体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。

3、每天梳头百下

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

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