大寒节气多吃“三冬”可养生 分别是哪3个

都说年纪大了要学会养生，其实不管什么年纪，在适当的时节学会养生都是对身体非常有帮助的，养生可以说是在天气寒冷以后更加成为大家茶余饭后的谈资，很多人在冬日泡脚，早睡等等。在大寒多吃这几样东西，其实也同样可以达到养生的目的。

冬瓜

冬瓜子中含有大量的膳食纤维，可以降低血糖，还可以降低体内胆固醇、血脂，预防动脉硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对于高血压病人也是很好的饮食治疗佳品。

冬枣

冬枣营养丰富，含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种必需氨基酸，尤其富含维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，它富含糖类和环磷酸腺苷，可以减少各种化学物质对肝脏的损害，能够有效保护肝脏。

甘蔗

甘蔗中的蔗糖可以补血润燥，不仅可以提神，还可以清热解毒，补肺益胃。甘蔗富含人体所需的铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁含量尤为丰富，被誉为“补血果”。冬天过后，许多坐办公室的常常会感到头晕目眩、困倦乏力，这时吃一些甘蔗有很大的好处。

有什么要注意的

“三冬”性凉，一次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点。

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