2023年躲春时间和方法

　　2023年立春时间是2月4日10：42，需要从早上9时42分开始躲春，到11时42分左右结束。躲春需要躲二个小时。因为在立春时间到来前一个小时就要做好躲春的准备，等立春时间过了以后，还需要再躲上一个小时，所以总共需要躲二个小时。

　　一、避免过度曝晒

　　出游的朋友可以在上午10点至下午4点以外的时间出行，以外出时建议要戴防晒帽或者披上雨衣使自己全身遮盖，避免皮肤曝晒，出门乘车时也可以戴上太阳镜。由于春季太阳曝晒和紫外线的伤害，不但会使皮肤变得暗沉干燥，还可能导致太阳灼伤和肌肤炎症，所以，外出时应该采取有效避免曝晒的措施，这样可以有效的躲避春季的曝晒。

　　二、多吃可以解毒的食物

　　春季的活动量会增加，因此，身体的排毒工作也会促使，此时，多吃可以解毒的食物对于身体的健康有着重要作用，例如，多吃些抗氧化的蔬菜，豆类属，猕猴桃，西兰花和芹菜，他们营养丰富，可以抗衰老，能够加强身体的免疫力，有助于防止疾病的发生。

　　三、早睡早起

　　每个人都有睡眠的需求，春季睡眠特别重要，因为春季气候湿润，比较容易引起鼻炎，以及感冒等疾病，而早睡早起能够帮助人体快速恢复，春季早睡早起会让身体被充分休息，有助于促进血液循环，从而帮助身体更有效的清除体内的毒素，达到抗病的效果。

　　四、坚持运动

　　春季最适合锻炼身体，但是运动的时候一定要注意控制锻炼的强度，调节体力和心态，增强肌肉的活力，防止感冒，运动中要充分放松，练习气功，这样能够有效的改善身体的运动能力，从而达到抵抗外界环境的效果。

　　五、调整生活习惯

　　春季躲避抗疫措施更加重要，要尽量做好防疫，减少外出，多在家，减少人际接触，饮食保持规律，不要熬夜，保持正常的作息时间，多喝水，避免过度劳累，每天保证充足的休息时间，以及家中的清洁卫生，这样能够有效的改善免疫力，增强身体的抗病能力，从而达到躲避春季病毒的效果。